Meditace s olejem a bylinkami
Meditace zklidňuje mysl a emoce. Techniky meditace často souvisejí s duchovní tradicí, ale mohou být prováděny i samostatně. Dobrým nápadem je nechat si poradit od zkušeného učitele. Popřípadě navštivte meditační kurz.
Jak meditovat samostatně?
Najděte si pozici, která vám je pohodlná a příjemná. Klidně dýchejte a uvolněte tělo. Soustřeďte pozornost na svůj nádech a výdech, ale nesnažte se dýchat žádným zvláštním způsobem. Snažte se odsunout jakékoli myšlenky, které vás napadají, a buďte emočně nezúčastnění. Zkuste to deset minut každý den. Možná shledáte, že jste klidnější.
Oleje
Esenciální oleje mohou relaxaci napomáhat. Lze je používat jako tělový olej, olej do koupele nebo si jím můžete provonět místnost. Volte pouze přírodní oleje a vyhněte se syntetickým přípravkům. Molekuly esenciálního oleje mohou spouštět proces, pomocí něhož jsou do mozku vysílány elektrické impulzy, které mají pozitivní vliv na rozpoložení. Vyberte si terapeutické oleje, které se vám líbí. Oleje nikdy nedávejte na kůži neředěné. Pro naléhavé případy kápněte jednu nebo dvě kapky oleje na kapesník.
Bylinky
Bylinky tvoří v mnoha tradicích část systému lékařského ošetření a byly používány již v raných civilizacích. Jestliže je potřebujete k terapeutickým účelům, je třeba najít kvalifikovaného bylináře nebo se můžete obrátit na odbornou radu lékárnice. Z bylinek, ať čerstvých nebo sušených, lze vyrábět čaje, které neobsahují žádný kofein, proto je lze popíjet během dne po jídle, nebo večer před spaním, kdy vám pomohou zklidnit mysl.
Esenciální oleje
| NÁZEV | VLASTNOSTI | KDY HO POUŽÍVAT |
| Citrónový | Povznášející | Dobrý pro mastnou pleť, únavu (Nepoužívejte na pleť vystavenou přímému slunci.) |
| Grepový | Povznášející | Dobrý na překrvenou pleť, nervové vyčerpání |
| Bergamotový | Povznášející | Dobrý na skvrny, prohlubně (Nepoužívejte na pleť vystavenou přímému slunci.) |
| Nerilo | Luxusní, povznášející olej | Dobrý na vrásky, úzkost, šok (Nepoužívejte na pleť vystavenou přímému slunci; používejte střídmě.) |
| Eukaliptový | Povzbuzující | Používejte jako aroma do místnosti při dýchacích obtížích |
| Tea tree | Povzbuzující | Používejte jako aroma do místnosti při infekci, rýmě a chřipce |
| Levandulový | Zklidňující | Dobrý na alergie, nervové |
| Mátový | Povzbuzující | Dobrý na masáž nohou, bolesti hlavy (příliš silný jako olej na celé tělo) |
| Heřmánkový | Zklidňující | Dobrý pro citlivou pleť, nespavost |
| Rozmarýnový | Povzbuzující | Dobrý na mastnou pleť, duševní únavu (Nepoužívejte v těhotenství, při epilepsii nebo vysokém krevním tlaku.) |
| Pelargoniový | Vyrovnávací | Dobrý na zralou pleť, stres (Používejte zřídka.) |
| Ylang-ylang | Uvolňující | Dobrý k péči o pleť, na nervové napětí, frustraci (Používejte sporadicky.) |
| Jasmínový | Luxusní olej, utišující | Dobrý na suchou pleť, deprese (Používejte zřídka.) |
| Růžový | Luxusní olej, utišující | Dobrý na suchou pleť, deprese, zármutek (Používejte zřídka.) |
| Z cedrového dřeva | Utišující | Dobrý k péči o mužskou pleť, na stres (Nepoužívejte v těhotenství.) |
| Kadidlový | Utišující, čistící | Dobrý na zralou pleť, stres, duševní napětí |
| Pačuliový | Uzemňující | Dobrý k péči o mužskou pleť, na nervové vyčerpání |