Uvolnění stresu masáží
V životě dnešní hektické doby ubývá lidem pravidelná relaxace, která je jednou z nezbytných součástí duševní hygieny. Tento nedostatek bývá častou příčinou vzniku a přítomností stresu. Reakce na stres jsou individuální a stejně tak tolerance vůči němu.
To, co pro jednoho může být vzrušující, je pro jiného stresové.
Citliví jedinci mohou být náchylnější. Nicméně moderní styl našeho života s důrazem na úspěch a materiální hodnoty, špatná životospráva, nedostatek pohybu a špatná kvalita spánku hrají velkou roli v naší schopnosti vše zvládnout.
"Trvalý stres má negativní dopad na zdaví a celkovou kvalitu života."
Může být stres prospěšný?
Při akutním krátkodobém stresu se stimuluje nervová soustava. Metabolické děje jsou urychlovány dodáním energie jako odezvy na nebezpečí a vzniká reakce ,,bojuj, nebo uteč,,. Krátkodobé odezvy se projevují nárůstem srdečního tepu a dýchání, rozšířenými zornicemi a pocením. Zvýšení energie podporuje svalovou aktivitu a umožňuje nám provádět náležitou fyzickou akci. Zásoby jsou dočasně přesměrovány od funkcí méně potřebných pro krizové situace, jako jsou rozmnožování, trávení a spánek. Tyto reakce na podráždění jsou přirozené.
"S krátkodobým stresem se zdravý organismus dokáže dobře vyrovnat."
Jsou to účinky dlouhodobého chronického stresu, které mohou být oslabující a mají vážné následky pro naše zdraví. Když jsme neustále stimulováni a v ostražitém stavu, naše zdroje se spotřebují. Uvolňuje se víc hormonů než může tělo zpracovat, což vede k fyzickému a mentálnímu vyčerpání. Začíná být těžké ,,vypnout,, . Tato situace je již nebezpečná a je třeba se s ní vypořádat.
Jak s dlouhodobým stresem bojovat?
Je nutné si svůj nedobrý stav duševního zdraví nejdříve uvědomit a potom se pokusit o nápravu kvality svého života.
Jakmile se začnete odstraněním trvalého stresu zabývat, poškození lze zvrátit.
"Masáž je fantastický nástroj, který vyvolává pocit intenzivního uvolnění."
Masáž zrychluje vstřebávání metabolického odpadu, stejně jako hormonů produkovaných stresem. Stejně prospěšná je také schopnost masáže uvolnit mysl, vyvolat pocit sebedůvěry a duševní pohody. Jakmile jste zažili pravé, hluboké uvolnění, snaha o dosažení pozitivního, vyváženého životního stylu se stává způsobem života.
Tipy na odbourání stresu
- Změňte to, co dokážete. Nedopusťte, aby se situace staly chronickými.
- K vnějším faktorům, které nedokážete ovlivnit přistupujte s klidem.
- Než na situaci zareagujete, zhluboka se nadechněte. Poté můžete zjistit, že jednáte jinak – rozvážněji.
- Všechno provádějte s mírou, abyste snížili výkyvy nahoru a dolů.
- Dopřejte si dostatek pohybu na čerstvém vzduchu.
- Omezte solené a slazené jídlo.
- Omezte obvyklé vzpruhy, jako jsou kofein, alkohol, cigarety nebo drogy.
- Najděte si nové berličky, které vám dodají energii (čerstvé potraviny, profesionální péči o zevnějšek, dobrou hudbu, relaxační koupel s esenciálními oleji či masáž).
- Určete si priority. V danou chvíli řešte pouze jednu stresovou situaci.
- Obklopte se pozitivními, povznášejícími lidmi.
- Poučte se ze svých chyb.
- Najděte si čas na své potřeby, aniž byste se kvůli tomu cítili provinile.
- Pomozte někomu jinému. Poskytne vám to nadhled nad vašimi vlastními problémy.
- Když to nedokážete zvládnout, vyhledejte pomoc. Je to pozitivní přístup.
- Vytvořte si pravidelný návyk chodit brzy spát. Nemůžete řešit problémy vyčerpaní.
- Víc se bavte – smích nás udržuje zdravé a pomáhá lépe překonávat obtíže.
- Vytvořte si pozitivní vztahy. Hledejte v lidech to nejlepší.
- Pokud si nemůžete dopřát pravidelnou masáž, udělejte si denní rutinu ze sebemasáže a vydržte u ní.
- Vyjadřujte své emoce pozitivní cestou.
- Buďte svým vlastním nejlepším přítelem. Pokud se vám něco nezdaří, i tak si z toho připište úspěch nebo alespoň snahu.